Hjælp

Fanen Træning → tryk på en træning → tryk på en øvelse → den runde knap Start. Tiden går først fra start. Med Bekræft sæt afslutter du et sæt, med Afslut øverst til højre hele træningen.

Fanen Træning → + øverst til højre → Færdig træning. Et tryk lægger træningen på din hylde. Der er 80 af dem.

Fanen Træning → + → Egen træning. Indtast et navn, Vælg øvelser, sorter rækkefølgen ved at trække, Gem. Ved start kører alle træningens øvelser – den, du trykkede på, først. Ændre: åbn træningen → ⋯ → Rediger.

Åbn øvelsesbiblioteket (gitter-symbolet øverst til venstre på hylden eller Profil → Øvelsesbibliotek) → + øverst til venstre → navn, hvad der måles, muskelgruppe → Opret.

Hold fingeren på en træning → Markér som favorit. Øvelser: tryk på stjernen i øvelsesbiblioteket → Favoritter. Alle favoritter finder du i feltet Favoritter øverst på hylden.

Hold fingeren på et felt → Skjul felt. Vis igen: fanen Træning → + → Administrer felter. Her har hvert felt en kontakt, og der er Vis alle felter. At skjule sletter ingen data og gælder kun på denne enhed.

Fanen Træning → + → Opret split. Vælg øvelser, sæt rytme (Én gang, Dagligt, Hver uge, Hver anden uge), dage og startdato. Overblikket får du via kalender-symbolet øverst til venstre (Planlægning). For en enkelt dag: tryk på dagen → Tilføj træning.

Tryk på Sæt mål i øvelsen, indtast målvægt (eller distance eller sekunder), eventuelt en Dato. Appen viser så, hvor mange procent der mangler, og om du er på rette kurs.

Tryk under træningen på kg (eller lb) ved siden af vægten. Vægtskive-beregneren viser skiverne pr. side. Skiver, dit center ikke har, kan du fravælge.

Planlæg træningen på telefonen til i dag (split eller i favoritterne via I dag). På uret vises de planlagte træninger og derunder dine favoritter – et tryk starter. Telefonen kan blive i skabet; tilbage ved telefonen overføres alt automatisk.

Der er ingen træning planlagt i dag, og der er ingen favoritter. Markér en træning som favorit på telefonen, eller planlæg den til i dag.

Løb optager: tid, tempo, distance, puls, højde, vejr og kalorier. Løb Performance viser desuden ghost-ringen mod din rekord.

Automatisk fra dine tidligere GPS-løb eller -ture på samme rute – intet at vælge. Ved løb dukker den op efter ca. 100–200 m, på cyklen genkender appen kendte ruter også midt på turen. Løb dyster kun mod løb, ture kun mod ture.

I fanen Replay, efter hver træning via Replay eller i træningshistorikken. Længde efter valg: 30, 60 eller 120 sekunder.

Ved løb og ture med GPS: del-symbolet → Video 9:16, Video 1:1 eller (iPhone) Overlay (gennemsigtig) til at lægge oven på dine egne optagelser.

Profil → Buddies → Opret gruppe eller Tilmeld dig gruppen. Du kan melde dig ind via QR-kode (almindeligt kamera), via link eller med koden. Højst 10 personer pr. gruppe, uden konto.

Start og slut på træningen, bekræftede sæt og rekorder. Aldrig puls eller kalorier.

I gruppen Forlad gruppen. Den, der har oprettet gruppen, kan vælge Opløs.

• Profil → Udseende: Neon, PaperWhite eller Porcelæn & kobber.
• Profil → Profil → Vis billeder: Kvinde, Mand eller Blandet.
• Profil → Indtastning → Måleenheder: kg · km eller lb · mi.
• Profil → Profil → Sprog: 20 sprog eller System.

Pulsen kommer fra Apple Watch, et Wear OS-ur, AirPods (iPhone) eller hentes bagefter fra Sundhed. Forbind: Profil → Sundhed → Forbind med Apple Sundhed (Android: Profil → Health Connect).

iPhone: automatisk via iCloud, hvis iCloud er sat op på enheden. Android: Profil → Synkronisering → Google Drive → Forbind. Derudover: Profil → Gem alt som CSV.

Profil → Importér fra en anden app → vælg en CSV fra Strong, Hevy, JEFIT, FitNotes eller StrongLifts → Overtag.

I 14 dage er alt frit. Derefter er det uden køb kun start af nye træninger, der er spærret – historik, analyse og eksport bliver.

Profil → Køb: Måned, År eller For altid. Ny telefon: Gendan køb.

I din App Store- eller Google Play-konto.