アプリの下部には ワークアウト、分析、リプレイ、プロフィール のタブがあります。
はじめに
ワークアウトを始めるには？
ワークアウト タブ → ワークアウトをタップ → 種目をタップ → 丸い スタート ボタン。時間はスタートしてから計測されます。セットを確定 でセットを完了し、右上の 終了 でワークアウトを終えます。
用意されたワークアウトはどこにありますか？
ワークアウト タブ → 右上の + → できあいのワークアウト。タップするとワークアウトが棚に入ります。全部で 80 種類あります。
自分のワークアウトを作るには？
ワークアウト タブ → + → 自分のワークアウト。名前を入力し、種目を選ぶ、ドラッグで順番を並べ替えて 保存。スタートするとワークアウトのすべての種目が実行され、タップした種目が最初になります。変更するには：ワークアウトを開く → ⋯ → 編集。
自分の種目を作るには？
種目ライブラリを開く（棚の左上のグリッドアイコン、または プロフィール → 種目ライブラリ）→ 左上の + → 名前、計測する項目、部位 → 作成。
お気に入りに登録するには？
ワークアウトを長押し → お気に入りに登録。種目：種目ライブラリで星をタップ → お気に入り。お気に入りはすべて、棚の上部にある お気に入り タイルにあります。
タイルを非表示にしたり、再表示したりするには？
タイルを長押し → タイルを非表示。再表示するには：ワークアウト タブ → + → タイルを管理。各タイルにスイッチがあり、すべてのタイルを表示 もあります。非表示にしてもデータは削除されず、このデバイスにのみ適用されます。
計画と目標
1 週間の計画を立てるには？
ワークアウト タブ → + → スプリットを作成。種目を選び、間隔（1 回だけ、毎日、毎週、隔週）、曜日、開始日を設定します。全体は左上のカレンダーアイコン（プラン）で確認できます。1 日だけの場合：その日をタップ → ワークアウトを追加。
目標を設定するには？
種目の中で 目標を設定 をタップし、目標重量（または距離や秒数）を入力します。日付 も任意で設定できます。あと何パーセント足りないか、順調に進んでいるかをアプリが表示します。
プレートを計算するには？
ワークアウト中に重量の横の kg（または lb）をタップします。プレート計算が片側ごとのプレートを表示します。ジムにないプレートは選択を外せます。
ウォッチ
ウォッチだけでトレーニングするには？
スマートフォンで今日のワークアウトを計画します（スプリット、またはお気に入りで 今日）。ウォッチには計画したワークアウトが表示され、その下にお気に入りが並びます。タップでスタートします。スマートフォンはロッカーに置いたままで大丈夫です。スマートフォンに戻ると、すべて自動で取り込まれます。
ウォッチに「予定なし」と表示されます。
今日は計画されたワークアウトがなく、お気に入りもありません。スマートフォンでワークアウトをお気に入りに登録するか、今日の予定に入れてください。
ランニングとサイクリング
「ランニング」と「ランニング Performance」の違いは？
ランニング は時間、ペース、距離、心拍、標高、天気、カロリーを記録します。ランニング Performance はさらに、自己記録と競うゴーストリングを表示します。
ゴーストはどこから来るのですか？
同じルートで以前に GPS で記録したランやライドから自動で作られます。選ぶ必要はありません。ランニングでは約 100〜200 m 後に現れ、サイクリングでは走行の途中でも知っているルートを認識します。ランはランとだけ、ライドはライドとだけ競います。
リプレイ
リプレイはどこにありますか？
リプレイ タブ、各ワークアウトの後の リプレイ、またはワークアウト履歴にあります。長さは 30 秒、60 秒、120 秒から選べます。
リプレイを共有するには？
GPS 付きのランとライドで：共有アイコン → 動画 9:16、動画 1:1、または（iPhone）自分の動画に重ねる オーバーレイ（透明）。
Gym Buddies
グループを作る・参加するには？
プロフィール → バディ → グループを作成 または グループに参加。参加は QR コード（通常のカメラ）、リンク、またはコードでできます。1 グループ最大 10 人、アカウントは不要です。
バディには何が見えますか？
ワークアウトの開始と終了、確定したセット、自己記録です。心拍やカロリーは決して表示されません。
グループから抜けるには？
グループ内で グループを退出 をタップします。グループを作成した人は、グループを 解散 することもできます。
設定
ルック、フィギュア、単位、言語
- プロフィール → 外観：ネオン、PaperWhite、または 磁器と銅。
- プロフィール → プロフィール → 画像を表示：女性、男性、または 両方。
- プロフィール → 入力 → 単位：kg · km または lb · mi。
- プロフィール → プロフィール → 言語：20 言語、または システム。
心拍とヘルスケア
心拍は Apple Watch、Wear OS ウォッチ、AirPods（iPhone）から取得するか、ヘルスケアから後で取り込みます。連携：プロフィール → ヘルスケア → Apple ヘルスケアと連携（Android：プロフィール → Health Connect）。
データはバックアップされますか？
iPhone：デバイスで iCloud が設定されていれば、iCloud で自動的に。Android：プロフィール → 同期 → Google Drive → 接続。さらに：プロフィール → すべてCSVで保存。
他のアプリから移行できますか？
プロフィール → 他のアプリから読み込む → Strong、Hevy、JEFIT、FitNotes、StrongLifts の CSV を選ぶ → 取り込む。
購入とサブスクリプション
お試し期間が終わるとどうなりますか？
14 日間はすべて無料で使えます。その後、購入しない場合は新しいワークアウトの開始だけができなくなります。履歴、分析、書き出しはそのまま使えます。
購入するには、または購入を復元するには？
プロフィール → 購入：月、年額、または 買い切り。新しいスマートフォンでは：購入を復元。
サブスクリプションを解約するには？
App Store または Google Play のアカウントで解約できます。
削除
- 自分のワークアウト： 棚で左にスワイプ → 削除。実施済みのセッションは残ります。
- 自分の種目： ライブラリで左にスワイプ → 削除。注意：この種目のすべてのセットが履歴と分析からも消えます。
- 個別のセッション： 分析 → 履歴 → 行を左にスワイプ → 削除。
お問い合わせ
見つかりませんでしたか？ アプリから直接お送りください：プロフィール → サポート。デバイス、システムのバージョン、行った操作と起きたこと、スクリーンショットがあると助かります。