Hjelp

Fanen Trening → trykk på en trening → trykk på en øvelse → den runde knappen Start. Tiden går først fra start. Med Bekreft sett fullfører du et sett, med Avslutt øverst til høyre avslutter du treningen.

Fanen Trening → + øverst til høyre → Ferdig trening. Ett trykk legger treningen i hyllen din. Det finnes 80 av dem.

Fanen Trening → + → Egen trening. Skriv inn et navn, Velg øvelser, ordne rekkefølgen ved å dra, Lagre. Ved start kjøres alle øvelsene i treningen – den du trykket på først. Endre: åpne treningen → ⋯ → Rediger.

Åpne øvelsesbiblioteket (rutenett-symbolet øverst til venstre i hyllen eller Profil → Øvelsesbibliotek) → + øverst til venstre → navn, hva som måles, muskelgruppe → Opprett.

Trykk lenge på en trening → Merk som favoritt. Øvelser: trykk på stjernen i øvelsesbiblioteket → Favoritter. Alle favoritter finner du i flisen Favoritter øverst i hyllen.

Hold inne på en flis → Skjul flis. Vis igjen: fanen Trening → + → Administrer fliser. Der har hver flis en bryter, i tillegg til Vis alle fliser. Å skjule sletter ingen data og gjelder bare på denne enheten.

Fanen Trening → + → Opprett split. Velg øvelser, sett rytme (Én gang, Daglig, Hver uke, Hver andre uke), dager og startdato. Oversikten får du via kalendersymbolet øverst til venstre (Planlegging). For én enkelt dag: trykk på dagen → Legg til trening.

Trykk på Sett mål i øvelsen, skriv inn målvekt (eller distanse eller sekunder), eventuelt en Dato. Appen viser da hvor mange prosent som gjenstår og om du er i rute.

Trykk på kg (eller lb) ved siden av vekten under treningen. Vektskive-kalkulatoren viser skivene per side. Skiver som studioet ditt mangler, kan du velge bort.

Planlegg treningen på telefonen for i dag (split eller I dag i favorittene). På klokken vises de planlagte treningene og under dem favorittene dine – ett trykk starter. Telefonen kan bli liggende i skapet; tilbake ved telefonen overføres alt automatisk.

Det er ingen trening planlagt for i dag, og det finnes ingen favoritter. Merk en trening som favoritt på telefonen, eller planlegg den for i dag.

Løping registrerer tid, tempo, distanse, puls, høyde, vær og kalorier. Løping Performance viser i tillegg Ghost-ringen mot rekorden din.

Automatisk fra dine tidligere GPS-løpeturer og -sykkelturer på samme strekning – ingenting å velge. Ved løping dukker den opp etter ca. 100–200 m, på sykkel gjenkjenner appen kjente strekninger også midt i turen. Løpeturer konkurrerer bare mot løpeturer, sykkelturer bare mot sykkelturer.

I fanen Replay, etter hver trening via Replay eller i treningshistorikken. Lengde etter valg: 30, 60 eller 120 sekunder.

For løpeturer og sykkelturer med GPS: delingssymbolet → Video 9:16, Video 1:1 eller (iPhone) Overlegg (gjennomsiktig) for å legge over egne opptak.

Profil → Buddies → Opprett gruppe eller Bli med i gruppen. Du blir med via QR-kode (vanlig kamera), via lenke eller med koden. Maks 10 personer per gruppe, uten konto.

Start og slutt på treningen, bekreftede sett og rekorder. Aldri puls eller kalorier.

I gruppen: Forlat gruppen. Den som opprettet gruppen, kan oppløse den med Oppløs.

• Profil → Utseende: Neon, PaperWhite eller Porselen og kobber.
• Profil → Profil → Vis bilder: Kvinne, Mann eller Blandet.
• Profil → Inntasting → Måleenheter: kg · km eller lb · mi.
• Profil → Profil → Språk: 20 språk eller System.

Pulsen kommer fra Apple Watch, Wear OS-klokke, AirPods (iPhone) eller hentes i etterkant fra Helse. Koble til: Profil → Helse → Koble til Apple Helse (Android: Profil → Health Connect).

iPhone: automatisk via iCloud når iCloud er satt opp på enheten. Android: Profil → Synkronisering → Google Drive → Koble til. I tillegg: Profil → Lagre alt som CSV.

Profil → Importer fra en annen app → velg CSV fra Strong, Hevy, JEFIT, FitNotes eller StrongLifts → Importer.

I 14 dager er alt åpent. Deretter er uten kjøp bare oppstart av nye treninger sperret – historikk, analyse og eksport blir værende.

Profil → Kjøp: Måned, År eller For alltid. Ny telefon: Gjenopprett kjøp.

I App Store- eller Google Play-kontoen din.