Ohje

Välilehti Harjoitus → napauta harjoitusta → napauta liikettä → pyöreä painike Aloita. Aika alkaa kulua vasta aloituksesta. Vahvista sarja päättää sarjan, Lopeta oikealla ylhäällä päättää harjoituksen.

Välilehti Harjoitus → + oikealla ylhäällä → Valmis harjoitus. Yksi napautus lisää harjoituksen hyllyysi. Niitä on 80.

Välilehti Harjoitus → + → Oma harjoitus. Anna nimi, Valitse liikkeet, järjestä vetämällä, Tallenna. Aloitettaessa harjoituksen kaikki liikkeet tulevat vuorollaan – napautettu ensin. Muokkaus: avaa harjoitus → ⋯ → Muokkaa.

Avaa liikekirjasto (ruudukkokuvake hyllyn vasemmassa yläkulmassa tai Profiili → Liikekirjasto) → + vasemmalla ylhäällä → nimi, mitä mitataan, lihasryhmä → Luo.

Paina harjoitusta pitkään → Merkitse suosikiksi. Liikkeet: napauta tähteä liikekirjastossa → Suosikit. Kaikki suosikit löydät hyllyn yläosan ruudusta Suosikit.

Paina ruutua pitkään → Piilota ruutu. Näytä uudelleen: välilehti Harjoitus → + → Hallitse ruutuja. Siellä jokaisella ruudulla on kytkin, lisäksi Näytä kaikki ruudut. Piilottaminen ei poista tietoja ja koskee vain tätä laitetta.

Välilehti Harjoitus → + → Luo split. Valitse liikkeet, aseta tahti (Kerran, Päivittäin, Joka viikko, Kahden viikon välein), päivät ja aloituspäivä. Yleiskuvan antaa kalenterikuvake vasemmalla ylhäällä (Suunnittelu). Yksittäiselle päivälle: napauta päivää → Lisää harjoitus.

Napauta liikkeessä Aseta tavoite, anna tavoitepaino (tai matka tai sekunnit), halutessasi myös Päivä. Sovellus näyttää sitten, montako prosenttia vielä puuttuu ja oletko aikataulussa.

Napauta harjoituksen aikana painon vieressä kg (tai lb). Levylaskuri näyttää levyt puolta kohden. Voit poistaa valinnasta levyt, joita salillasi ei ole.

Suunnittele harjoitus puhelimessa tälle päivälle (split tai suosikeissa Tänään). Kelloon ilmestyvät suunnitellut harjoitukset ja niiden alle suosikkisi – yksi napautus aloittaa. Puhelin voi jäädä kaappiin; kun palaat puhelimen luo, kaikki siirtyy automaattisesti.

Tälle päivälle ei ole suunniteltu harjoitusta eikä suosikkeja ole. Merkitse puhelimessa harjoitus suosikiksi tai suunnittele se tälle päivälle.

Juoksu tallentaa: ajan, vauhdin, matkan, sykkeen, korkeuden, sään ja kalorit. Juoksu Performance näyttää lisäksi Ghost-renkaan ennätystäsi vastaan.

Automaattisesti aiemmista GPS-juoksuistasi tai -ajoistasi samalla reitillä – mitään ei tarvitse valita. Juostessa se ilmestyy noin 100–200 metrin jälkeen, pyöräillessä sovellus tunnistaa tutut reitit myös kesken ajon. Juoksut kisaavat vain juoksuja vastaan, ajot vain ajoja vastaan.

Välilehdeltä Replay, jokaisen harjoituksen jälkeen painikkeesta Replay tai harjoitushistoriasta. Pituus on valittavissa: 30, 60 tai 120 sekuntia.

GPS:llä tallennetuissa juoksuissa ja ajoissa: jakokuvake → Video 9:16, Video 1:1 tai (iPhone) Päällys (läpinäkyvä) omien videoiden päälle.

Profiili → Kaverit → Luo ryhmä tai Liity ryhmään. Liittyä voi QR-koodilla (tavallinen kamera), linkillä tai koodilla. Enintään 10 henkeä ryhmässä, ilman tiliä.

Harjoituksen alun ja lopun, vahvistetut sarjat ja ennätykset. Ei koskaan sykettä tai kaloreita.

Ryhmässä Poistu ryhmästä. Ryhmän perustaja voi lakkauttaa sen: Lakkauta.

• Profiili → Ulkoasu: Neon, PaperWhite tai Posliini ja kupari.
• Profiili → Profiili → Näytä kuvat: Nainen, Mies tai Sekoitettu.
• Profiili → Syöttö → Mittayksiköt: kg · km tai lb · mi.
• Profiili → Profiili → Kieli: 20 kieltä tai Järjestelmä.

Syke tulee Apple Watchista, Wear OS -kellosta, AirPodseista (iPhone) tai haetaan jälkikäteen Terveys-sovelluksesta. Yhdistäminen: Profiili → Terveys → Yhdistä Apple Terveyteen (Android: Profiili → Health Connect).

iPhone: automaattisesti iCloudin kautta, kun iCloud on otettu laitteessa käyttöön. Android: Profiili → Synkronointi → Google Drive → Yhdistä. Lisäksi: Profiili → Tallenna kaikki CSV-muodossa.

Profiili → Tuo toisesta sovelluksesta → valitse CSV-tiedosto (Strong, Hevy, JEFIT, FitNotes tai StrongLifts) → Ota käyttöön.

14 päivää kaikki on vapaasti käytössä. Sen jälkeen ilman ostoa vain uusien harjoitusten aloittaminen on lukittu – historia, analyysi ja vienti säilyvät.

Profiili → Osto: Kuukausi, Vuosi tai Ikuisesti. Uusi puhelin: Palauta ostot.

App Store- tai Google Play -tililläsi.