Unten in der App: die Reiter Training, Analyse, Replay, Profil.
Erste Schritte
Wie starte ich ein Training?
Reiter Training → Training antippen → Übung antippen → runder Knopf Start. Die Zeit läuft erst ab Start. Mit Satz bestätigen schließt du einen Satz ab, mit Beenden oben rechts das Training.
Wo finde ich fertige Trainings?
Reiter Training → + oben rechts → Fertiges Training. Ein Tipp legt das Training in dein Regal. Es gibt 80 davon.
Wie lege ich ein eigenes Training an?
Reiter Training → + → Eigenes Training. Namen eingeben, Übungen wählen, Reihenfolge per Ziehen ordnen, Sichern. Beim Start laufen alle Übungen des Trainings – die angetippte zuerst. Ändern: Training öffnen → ⋯ → Bearbeiten.
Wie lege ich eine eigene Übung an?
Übungsbibliothek öffnen (Raster-Symbol oben links im Regal oder Profil → Übungsbibliothek) → + oben links → Name, was gemessen wird, Muskelgruppe → Anlegen.
Wie markiere ich Favoriten?
Training lang drücken → Als Favorit markieren. Übungen: in der Übungsbibliothek auf den Stern → Favoriten. Alle Favoriten findest du in der Kachel Favoriten oben im Regal.
Wie blende ich Kacheln aus und wieder ein?
Kachel lang drücken → Kachel ausblenden. Wieder einblenden: Reiter Training → + → Kacheln verwalten. Dort hat jede Kachel einen Schalter, dazu gibt es Alle Kacheln einblenden. Ausblenden löscht keine Daten und gilt nur auf diesem Gerät.
Planen und Ziele
Wie plane ich meine Woche?
Reiter Training → + → Split anlegen. Übungen wählen, Takt (Einmal, Täglich, Jede Woche, Alle zwei Wochen), Tage und Startdatum setzen. Den Überblick gibt das Kalender-Symbol oben links (Planung). Für einen einzelnen Tag: Tag antippen → Training hinzufügen.
Wie setze ich ein Ziel?
In der Übung auf Ziel setzen tippen, Zielgewicht (bzw. Distanz oder Sekunden) eingeben, optional ein Datum. Die App zeigt dann, wie viel Prozent noch fehlen und ob du auf Kurs bist.
Wie rechne ich die Scheiben aus?
Im Training auf kg (bzw. lb) neben dem Gewicht tippen. Der Scheibenrechner zeigt die Scheiben je Seite. Fehlende Scheiben deines Studios kannst du abwählen.
Uhr
Wie trainiere ich nur mit der Uhr?
Plane das Training am Telefon für heute (Split oder in den Favoriten auf Heute). Auf der Uhr erscheinen die geplanten Trainings und darunter deine Favoriten – ein Tipp startet. Das Telefon kann im Spind bleiben; zurück beim Telefon wird alles automatisch übernommen.
Die Uhr zeigt „Nichts geplant“.
Es ist für heute kein Training geplant und es gibt keine Favoriten. Markiere am Telefon ein Training als Favorit oder plane es für heute.
Laufen und Rad
Was ist der Unterschied zwischen „Laufen“ und „Laufen Performance“?
Laufen zeichnet auf: Zeit, Tempo, Distanz, Puls, Höhe, Wetter und Kalorien. Laufen Performance zeigt zusätzlich den Ghost-Ring gegen deinen Bestwert.
Woher kommt der Ghost?
Automatisch aus deinen früheren GPS-Läufen bzw. -Fahrten auf derselben Strecke – nichts auszuwählen. Beim Laufen erscheint er nach etwa 100–200 m, beim Rad erkennt die App bekannte Strecken auch mitten in der Fahrt. Läufe treten nur gegen Läufe an, Fahrten nur gegen Fahrten.
Replay
Wo finde ich mein Replay?
Im Reiter Replay, nach jedem Training über Replay oder in der Trainingshistorie. Länge wählbar: 30, 60 oder 120 Sekunden.
Wie teile ich ein Replay?
Bei Läufen und Fahrten mit GPS: Teilen-Symbol → Video 9:16, Video 1:1 oder (iPhone) Overlay (transparent) zum Darüberlegen über eigene Aufnahmen.
Gym Buddies
Wie gründe ich eine Gruppe oder trete bei?
Profil → Buddies → Gruppe gründen oder Gruppe beitreten. Beitreten geht per QR-Code (normale Kamera), per Link oder mit dem Code. Höchstens 10 Personen pro Gruppe, ohne Konto.
Was sehen meine Buddies?
Trainingsstart und -ende, bestätigte Sätze und Bestwerte. Nie Puls oder Kalorien.
Wie verlasse ich eine Gruppe?
In der Gruppe Gruppe verlassen. Wer die Gruppe gegründet hat, kann sie auflösen.
Einstellungen
Look, Figur, Einheiten, Sprache
- Profil → Aussehen: Neon, PaperWhite oder Porzellan & Kupfer.
- Profil → Profil → Bilder zeigen: Frau, Mann oder gemischt.
- Profil → Eingabe → Maßeinheiten: kg · km oder lb · mi.
- Profil → Profil → Sprache: 20 Sprachen oder System.
Puls und Health
Puls kommt von Apple Watch, Wear-OS-Uhr, AirPods (iPhone) oder wird aus Health nachgeholt. Verbinden: Profil → Health → Mit Apple Health verbinden (Android: Profil → Health Connect).
Sind meine Daten gesichert?
iPhone: automatisch über iCloud, wenn iCloud am Gerät eingerichtet ist. Android: Profil → Abgleich → Google Drive → Verbinden. Zusätzlich: Profil → Alles als CSV sichern.
Kann ich aus einer anderen App umziehen?
Profil → Aus anderer App importieren → CSV aus Strong, Hevy, JEFIT, FitNotes oder StrongLifts wählen → Übernehmen.
Kauf und Abo
Was passiert nach der Probezeit?
14 Tage ist alles frei. Danach ist ohne Kauf nur das Starten neuer Trainings gesperrt – Geschichte, Analyse und Export bleiben.
Wie kaufe ich oder stelle einen Kauf wieder her?
Profil → Kauf: Monat, Jahr oder Für immer. Neues Telefon: Käufe wiederherstellen.
Wie kündige ich mein Abo?
In deinem App-Store- bzw. Google-Play-Konto.
Löschen
- Eigenes Training: im Regal nach links wischen → Löschen. Deine absolvierten Einheiten bleiben.
- Eigene Übung: in der Bibliothek nach links wischen → Löschen. Achtung: alle Sätze dieser Übung verschwinden auch aus Geschichte und Analyse.
- Einzelne Einheit: Analyse → Verlauf → Zeile nach links wischen → Löschen.
Kontakt
Nicht gefunden? Schreib uns direkt aus der App: Profil → Support. Hilfreich: Gerät, Systemversion, was du getan hast und was passiert ist, ein Bildschirmfoto.