Hjälp

Fliken Träning → tryck på en träning → tryck på en övning → den runda knappen Start. Tiden går först från start. Med Bekräfta set avslutar du ett set, med Avsluta uppe till höger träningen.

Fliken Träning → + uppe till höger → Färdig träning. Ett tryck lägger träningen i din hylla. Det finns 80 stycken.

Fliken Träning → + → Egen träning. Ange ett namn, Välj övningar, ordna ordningen genom att dra, Spara. Vid start körs alla övningar i träningen – den du tryckte på först. Ändra: öppna träningen → ⋯ → Ändra.

Öppna övningsbiblioteket (rutnätssymbolen uppe till vänster i hyllan eller Profil → Övningsbibliotek) → + uppe till vänster → namn, vad som mäts, muskelgrupp → Skapa.

Håll in en träning → Markera som favorit. Övningar: i övningsbiblioteket på stjärnan → Favoriter. Alla favoriter hittar du i rutan Favoriter högst upp i hyllan.

Tryck länge på en ruta → Dölj ruta. Visa igen: fliken Träning → + → Hantera rutor. Där har varje ruta en reglage, plus Visa alla rutor. Att dölja raderar inga data och gäller bara den här enheten.

Fliken Träning → + → Skapa split. Välj övningar, ange takt (En gång, Dagligen, Varje vecka, Varannan vecka), dagar och startdatum. Överblicken får du via kalendersymbolen uppe till vänster (Planering). För en enskild dag: tryck på dagen → Lägg till träning.

Tryck på Sätt mål i övningen, ange målvikt (eller distans eller sekunder), valfritt ett Datum. Appen visar sedan hur många procent som återstår och om du ligger i fas.

Tryck under träningen på kg (eller lb) bredvid vikten. Viktskivekalkylatorn visar skivorna per sida. Skivor som ditt gym saknar kan du välja bort.

Planera träningen på telefonen för i dag (split eller i favoriterna på I dag). På klockan visas de planerade träningarna och under dem dina favoriter – ett tryck startar. Telefonen kan ligga kvar i skåpet; tillbaka vid telefonen förs allt över automatiskt.

Ingen träning är planerad för i dag och det finns inga favoriter. Markera en träning som favorit på telefonen eller planera den för i dag.

Löpning spelar in: tid, tempo, distans, puls, höjd, väder och kalorier. Löpning Performance visar dessutom ghost-ringen mot ditt rekord.

Automatiskt från dina tidigare GPS-löprundor eller -turer på samma sträcka – inget att välja. Vid löpning dyker den upp efter cirka 100–200 m, på cykel känner appen igen kända sträckor även mitt under turen. Löprundor tävlar bara mot löprundor, turer bara mot turer.

I fliken Replay, efter varje träning via Replay eller i träningshistoriken. Längden kan väljas: 30, 60 eller 120 sekunder.

För löprundor och turer med GPS: delningssymbolen → Video 9:16, Video 1:1 eller (iPhone) Överlägg (transparent) för att lägga ovanpå egna inspelningar.

Profil → Kompisar → Skapa grupp eller Gå med i gruppen. Du går med via QR-kod (vanliga kameran), via länk eller med koden. Högst 10 personer per grupp, utan konto.

Träningens start och slut, bekräftade set och rekord. Aldrig puls eller kalorier.

I gruppen Lämna gruppen. Den som skapade gruppen kan lösa upp den.

• Profil → Utseende: Neon, PaperWhite eller Porslin och koppar.
• Profil → Profil → Visa bilder: Kvinna, Man eller Blandat.
• Profil → Inmatning → Måttenheter: kg · km eller lb · mi.
• Profil → Profil → Språk: 20 språk eller System.

Pulsen kommer från Apple Watch, en Wear OS-klocka, AirPods (iPhone) eller hämtas i efterhand från Hälsa. Anslut: Profil → Hälsa → Anslut till Apple Hälsa (Android: Profil → Health Connect).

iPhone: automatiskt via iCloud, om iCloud är inställt på enheten. Android: Profil → Synkning → Google Drive → Anslut. Dessutom: Profil → Spara allt som CSV.

Profil → Importera från en annan app → välj en CSV från Strong, Hevy, JEFIT, FitNotes eller StrongLifts → Importera.

I 14 dagar är allt fritt. Därefter är utan köp bara starten av nya träningar spärrad – historik, analys och export finns kvar.

Profil → Köp: Månad, År eller För alltid. Ny telefon: Återställ köp.

I ditt App Store- eller Google Play-konto.