Help

Tabblad Workout → tik op een workout → tik op een oefening → ronde knop Start. De tijd loopt pas vanaf de start. Met Set bevestigen rond je een set af, met Beëindigen rechtsboven de workout.

Tabblad Workout → + rechtsboven → Kant-en-klare workout. Eén tik zet de workout in je rek. Er zijn er 80.

Tabblad Workout → + → Eigen workout. Naam invoeren, Oefeningen kiezen, volgorde ordenen door te slepen, Bewaren. Bij de start lopen alle oefeningen van de workout – de aangetikte eerst. Wijzigen: workout openen → ⋯ → Wijzigen.

Open de oefeningenbibliotheek (rastersymbool linksboven in het rek of Profiel → Oefeningenbibliotheek) → + linksboven → naam, wat er gemeten wordt, spiergroep → Aanmaken.

Workout lang indrukken → Als favoriet markeren. Oefeningen: in de oefeningenbibliotheek op de ster → Favorieten. Alle favorieten vind je in de tegel Favorieten bovenaan in het rek.

Houd een tegel ingedrukt → Tegel verbergen. Weer tonen: tabblad Workout → + → Tegels beheren. Daar heeft elke tegel een schakelaar, plus Alle tegels tonen. Verbergen wist geen gegevens en geldt alleen op dit apparaat.

Tabblad Workout → + → Split aanmaken. Oefeningen kiezen, ritme (Eenmalig, Dagelijks, Elke week, Elke twee weken), dagen en startdatum instellen. Het overzicht geeft het kalendersymbool linksboven (Planning). Voor één dag: tik op de dag → Workout toevoegen.

Tik in de oefening op Doel instellen, voer het doelgewicht (of afstand of seconden) in, optioneel een Datum. De app laat dan zien hoeveel procent er nog ontbreekt en of je op koers ligt.

Tik tijdens de workout op kg (of lb) naast het gewicht. De schijvencalculator toont de schijven per kant. Schijven die je sportschool niet heeft, kun je uitvinken.

Plan de workout op je telefoon voor vandaag (split of in de favorieten op Vandaag). Op het horloge verschijnen de geplande workouts en daaronder je favorieten – één tik start. De telefoon kan in het kluisje blijven; terug bij de telefoon wordt alles automatisch overgenomen.

Er is voor vandaag geen workout gepland en er zijn geen favorieten. Markeer op je telefoon een workout als favoriet of plan hem voor vandaag.

Hardlopen registreert tijd, tempo, afstand, hartslag, hoogte, weer en calorieën. Hardlopen Performance toont daarnaast de Ghost-ring tegen je record.

Automatisch uit je eerdere GPS-loopjes of -ritten op hetzelfde parcours – niets te kiezen. Bij hardlopen verschijnt hij na ongeveer 100–200 m, bij het fietsen herkent de app bekende routes ook midden in de rit. Loopjes nemen het alleen op tegen loopjes, ritten alleen tegen ritten.

In het tabblad Replay, na elke workout via Replay of in de workoutgeschiedenis. Lengte naar keuze: 30, 60 of 120 seconden.

Bij loopjes en ritten met GPS: deelsymbool → Video 9:16, Video 1:1 of (iPhone) Overlay (transparant) om over je eigen opnamen te leggen.

Profiel → Buddies → Groep maken of Lid worden van groep. Lid worden kan via QR-code (gewone camera), via een link of met de code. Maximaal 10 personen per groep, zonder account.

Start en einde van de workout, bevestigde sets en records. Nooit hartslag of calorieën.

In de groep: Groep verlaten. Wie de groep heeft gemaakt, kan hem met Opheffen opheffen.

• Profiel → Uiterlijk: Neon, PaperWhite of Porselein en koper.
• Profiel → Profiel → Afbeeldingen tonen: Vrouw, Man of Gemengd.
• Profiel → Invoer → Eenheden: kg · km of lb · mi.
• Profiel → Profiel → Taal: 20 talen of Systeem.

De hartslag komt van de Apple Watch, een Wear OS-horloge, AirPods (iPhone) of wordt achteraf uit Gezondheid opgehaald. Verbinden: Profiel → Gezondheid → Verbinden met Apple Gezondheid (Android: Profiel → Health Connect).

iPhone: automatisch via iCloud, als iCloud op het apparaat is ingesteld. Android: Profiel → Synchronisatie → Google Drive → Verbinden. Daarnaast: Profiel → Alles opslaan als CSV.

Profiel → Importeren uit een andere app → kies een CSV uit Strong, Hevy, JEFIT, FitNotes of StrongLifts → Overnemen.

14 dagen is alles vrij. Daarna is zonder aankoop alleen het starten van nieuwe workouts geblokkeerd – geschiedenis, analyse en export blijven.

Profiel → Aankoop: Maand, Jaar of Voor altijd. Nieuwe telefoon: Aankopen herstellen.

In je App Store- of Google Play-account.