Aide

Onglet Séance → touche une séance → touche un exercice → bouton rond Démarrer. Le temps ne court qu’à partir du démarrage. Valider la série termine une série, Terminer en haut à droite termine la séance.

Onglet Séance → + en haut à droite → Séance prête. Une touche place la séance sur ton étagère. Il y en a 80.

Onglet Séance → + → Séance personnelle. Saisis un nom, Choisir des exercices, fais glisser pour ordonner, Enregistrer. Au démarrage, tous les exercices de la séance s’enchaînent – celui que tu as touché en premier. Pour modifier : ouvre la séance → ⋯ → Modifier.

Ouvre la bibliothèque d’exercices (icône grille en haut à gauche de l’étagère ou Profil → Bibliothèque d'exercices) → + en haut à gauche → nom, ce qui est mesuré, groupe musculaire → Créer.

Appui long sur une séance → Marquer comme favori. Exercices : dans la bibliothèque d’exercices, touche l’étoile → Favoris. Tous tes favoris se trouvent dans la vignette Favoris en haut de l’étagère.

Appui long sur une vignette → Masquer la vignette. Pour la réafficher : onglet Séance → + → Gérer les vignettes. Chaque vignette y a un interrupteur, et il y a aussi Afficher toutes les vignettes. Masquer ne supprime aucune donnée et ne vaut que pour cet appareil.

Onglet Séance → + → Créer un split. Choisis les exercices, règle le rythme (Une fois, Chaque jour, Chaque semaine, Toutes les deux semaines), les jours et la date de début. L’icône calendrier en haut à gauche donne la vue d’ensemble (Planification). Pour un seul jour : touche le jour → Ajouter une séance.

Dans l’exercice, touche Fixer un objectif, saisis le poids cible (ou la distance ou les secondes) et, en option, Date. L’app indique alors le pourcentage qui manque encore et si tu es dans les temps.

Pendant la séance, touche kg (ou lb) à côté du poids. Le calculateur de disques indique les disques par côté. Tu peux désélectionner les disques que ta salle n’a pas.

Planifie la séance sur ton téléphone pour aujourd’hui (split ou Aujourd'hui dans les favoris). La montre affiche les séances planifiées et, en dessous, tes favoris – une touche suffit pour démarrer. Le téléphone peut rester au vestiaire ; de retour près du téléphone, tout est repris automatiquement.

Aucune séance n’est planifiée aujourd’hui et il n’y a pas de favoris. Sur le téléphone, marque une séance comme favori ou planifie-la pour aujourd’hui.

Course enregistre : temps, allure, distance, pouls, altitude, météo et calories. Course Performance affiche en plus l’anneau Ghost face à ton record.

Automatiquement de tes courses ou sorties GPS précédentes sur le même parcours – rien à choisir. En course à pied, il apparaît après environ 100–200 m ; à vélo, l’app reconnaît les parcours connus même en pleine sortie. Les courses ne se mesurent qu’aux courses, les sorties qu’aux sorties.

Dans l’onglet Replay, après chaque séance via Replay ou dans l’historique des séances. Durée au choix : 30, 60 ou 120 secondes.

Pour les courses et sorties avec GPS : icône de partage → Vidéo 9:16, Vidéo 1:1 ou (iPhone) Superposition (transparente) à superposer à tes propres vidéos.

Profil → Partenaires → Créer un groupe ou Rejoindre le groupe. On rejoint par code QR (appareil photo normal), par lien ou avec le code. 10 personnes maximum par groupe, sans compte.

Début et fin de séance, séries validées et records. Jamais le pouls ni les calories.

Dans le groupe, Quitter le groupe. La personne qui a créé le groupe peut le dissoudre : Dissoudre.

• Profil → Apparence : Néon, PaperWhite ou Porcelaine et cuivre.
• Profil → Profil → Afficher les images : Femme, Homme ou Mixte.
• Profil → Saisie → Unités : kg · km ou lb · mi.
• Profil → Profil → Langue : 20 langues ou Système.

Le pouls vient de l’Apple Watch, d’une montre Wear OS, des AirPods (iPhone) ou est récupéré après coup depuis Santé. Connexion : Profil → Santé → Connecter à Apple Santé (Android : Profil → Health Connect).

iPhone : automatiquement via iCloud, si iCloud est configuré sur l’appareil. Android : Profil → Synchronisation → Google Drive → Connecter. En plus : Profil → Tout enregistrer en CSV.

Profil → Importer depuis une autre app → choisis un CSV de Strong, Hevy, JEFIT, FitNotes ou StrongLifts → Importer.

Pendant 14 jours, tout est libre. Ensuite, sans achat, seul le démarrage de nouvelles séances est bloqué – historique, analyse et export restent.

Profil → Achat : Mois, Année ou À vie. Nouveau téléphone : Restaurer les achats.

Dans ton compte App Store ou Google Play.